Träning och kost

och man måste själv se till att hitta en lösning som passar en själv bäst. Det finns inga allmängällande sanningar eller någon quickfix som kan göra att en otränad kropp plötsligt blir vältränad. Man måste kämpa för att få en vältränad kropp och då är det viktigt att även se över sina matvanor samtidigt.

När man börjar träna så brukar man också bli sugen på annan mat än vanligt. När man tränat vill man ju knappast äta chips och dip om man säger så. För många hänger det ihop och många vill både ändra matvanor och tränings vanor samtidigt. Detta är att föredra då det kommer att göra att man mår bättre än om man fortsätter att äta onyttig mat.

Ovanor

Vi äter mer och mer onyttig mat och snacks och godis är vanliga i skafferierna hos de flesta. Många har svårt för att bryta vanorna med vad de äter och hamnar därför i ett snurrande hjul av dåliga vanor som är svårt att ta sig ur. Det är oftast på det viset att alla gillar vissa nyttiga saker om än inte alla. Man behöver inte gå all in bara för att man bestämt sig för att ändra sina vanor. Det kan räcka med att ta bort fika, snacks och godis till exempel. Vissa vill ha en mer heltäckande lösning och vill ändra hela sin kosthållning. Detta är svårare, men det finns så mycket hjälp att få idag så det går att ordna med det också bara man har viljan!

Dämpa klådan efter myggbettet

När våren kommer tränar allt fler utomhus för att andas frisk luft och njuta av allsidig träning i naturen. Vissa hinder tydliggörs alltid när man börjar säsongen och myggbett  är någonting som man inte kommer undan vid friluftsvistelser. Utbudet av produkter som ska stoppa mygg är mycket stort. Här finns allt från myggmedel i flera olika varianter till de allra största, men också mest effektiva, myggfångarna. När det kommer till medel som kan dämpa klådan som blir efter myggbett är utbudet däremot betydligt mindre. För träningen kan man hitta en hel del inom myggskydd hos outdoorexperten.se Några alternativ för att dämpa klåda och hindra myggbett är dessa.

Mygga A

Märket MyggA har i sitt utbud ett flertal olika myggmedel. De har även tagit fram produkten MyggaA På Bettet. En gel som är speciellt anpassad för att minska klådan vid insektsbett. Samtidigt fungerar den minst lika bra om man har bränt sig på brännässlor eller liknande. Medlet är framförallt kylande vilket mildrar klåda och irritation.

Kylbalsam

Det finns ett flertal olika kylbalsam att välja mellan. Alla har däremot en liknande effekt. Med gel eller en salva skapas en kylande känsla vilket kan vara skönt på insektsbett likväl som på bränd hud (solbränna) eller andra utslag.

Xylocain

En produkt som sällan nämns i samband med myggbett är Xyolocain. En orsak kan vara att man bör vara betydligt mer försiktigt med denna salva än de övriga som nämns. Orsaken är att salvan är lokalbedövande. Därmed har den en helt annan effekt än de kylande medlen.  På förpackningen står det att det går att använda denna salva mot insektsbett vilket gör att smärtan eller det kliande minskar. Var däremot noga med att läsa bipacksedeln innan produkten används.

Salubrin

Ett gammalt husmorsknep för att få ner irritationer kring insektsbett är att ta salubrin på en sockerbit och placera denna på bettet. Likt MyggaA ger medlet en kylande effekt. Utöver det är det även antiseptiskt. Salubrin såldes länge på apotek men är idag inte klassat som läkemedel och går att köpa i vanliga matvarubutiker eller liknande.

Snygga träningskläder

Träningskläder säger inte riktigt lika mycket om vem du är som dina vardagskläder, men visst kan man hitta lite speciella kul träningskläder om man vill det! Det finns ett oerhört stort utbud träningskläder som gör att man lätt kan känna sig lite vilsen till en början, men när man väl börjat leta efter nya träningskläder så upptäcker man snart att det är riktigt rolig shopping!

Märken

Man behöver ju inte köpa dyra märken bara för att träningskläderna ska vara funktionella, men i vissa fall är det naturligtvis så att de lite dyrare träningskläderna faktiskt också är bättre än de billigare alternativen. Det kan vara kul att köpa lite billigare linnen och shorts medan det är ganska bra att hålla sig till de dyrare alternativen när det kommer till exempelvis sport-bh. Det absolut viktigaste att lägga pengarna på är dock skorna! Utan bra skor kan det vara rent av farligt att träna, så se till att investera i rätt dojjor!

Träningskläder från kedjor

Nu för tiden finns det träningskläder även hos våra större klädkedjor så man kan utan svårighet köpa lite kul billiga sportkläder om man tycker att det är kul att känna sig lite piffig när man kickar igång sin träning. Kanske ett kul linne eller ett par läckra shorts kan vara kul att kränga på sig inför nästa pass istället för de vanliga träningskläderna? Vem vet, det kanske gör det lättare att ta sig iväg till gymmet trots höstens regn och rusk?

Rätt klädd

Det finns ett utbud som baseras på vad för slags träning man ska hålla på med, men i många fall kan man såklart ha samma tights när man dansar som när man springer. Det kan dock vara kul att ha olika kläder för olika träning så att man känner precis som med sina vanliga kläder. Funktionella och bra träningskläder finns i välsorterade butiker som Halens och det är enkelt att hitta alternativ som känns som handen i handsken. Att kunna välja och vraka bland lite olika träningskläder gör att det känns kul plus att man kan behöva tvätta vissa plagg emellanåt och då är det ju bra att ha fler att välja mellan.

Företagsaktiviteter i Stockholm

Företagsaktiviteter är något som många företag anordnar i samband med konferenser, events, kick-offer eller för att jobba med teambuilding. Om du och ditt företag har funderingar på att anordna en företagsaktivitet av något slag, så är det att rekommendera att ni vänder er till experter inom området. Idag finns det flera företag som specialiserat sig på att fixa olika typer av aktiviteter för företag, organisationer och föreningar. Genom att anlita eventföretag så sparar ni tid och pengar. Ni kan vara med och diskutera fram alternativ, men sedan kan ni ägna er åt annat.  Ofta får ni en projektledare som kan hjälpa er från start till mål. Genom att bara ha en enda kontaktperson, så blir det smidigare. Ni kan få skräddarsydda paket, som passar er perfekt. Det spelar ingen roll om ni ska ha en eller flera företagsaktiviteter, ni kan ofta få ett paket presenterat för er.

Beroende på vilken stad ni befinner i er, så finns det en mängd olika alternativ på företagsaktiviteter som ni kan ägna er åt. I större städer som Stockholm, Göteborg och Malmö är det relativt enkelt att hitta många olika alternativ som passar er alla.

Företagskonferens vid Arlanda Flygplats

I och med att man kan behöva behöva hålla möten även med de som befinner sig i andra städer, har Arlanda blivit en efterfrågad plats för konferenser! Ett flertal anläggningar ligger intill flygplatsen och för de som vill åka en bit, finns flera av de högst ansedda konferensanläggningarna inom överkomligt avstånd! Närheten till Stockholm bidrar till större utbud och för många är det en praktisk och smidig lösning att samlas nära knutpunkter som flyg, tåg, buss eller terminalhus. Söker du via konferensarlanda.com finns konferensanläggningar för alla visioner.

Konferensens struktur

Om du vill genomföra och planera er företagsaktivitet på egen hand, så kan du här få lite tips att tänka på innan;
Vad är syftet med aktiviteten?
Är företagsaktiviteten till för utveckling, lek/nöje eller teambuilding? Kanske är det tänkt som en kombination?
Hur många är ni?
Se till att välja en aktivitet utefter hur många ni är.
Vad har ni gjort för typ av aktiviteter tidigare?
Antingen är det grymt trist att göra samma sak som förra året, eller så var det extremt roligt och ni kan göra det till en tradition.
Tillkommande priser?
Se noga till att kontrollera vad som ingår och om det tillkommer mat, dryck, utrustning, lokaler och så vidare.

Konferenshotell på Lidingö

Att hitta ett bra och trevligt konferenshotell på Lidingö är allting annat än svårt. Här kryllar det av fina hotell med närhet till naturen och som erbjuder gästerna service i toppklass. Oavsett om det handlar om en stor eller en mindre konferens sett till deltagarantal så kan man förlita sig på att Lidingö är den perfekta plasten för konferensen. Då Lidingö är så nära beläget från Stockholms centrala delar så är det enkelt för alla deltagare att ta sig dit oavsett varifrån deltagarna kommer.

 
Konferenshotell ger er möjligheten att bo på samma plats där ni konfererar vilket sparar tid. Det är bra då allting hålls på samma plats så at man inte behöver vänta in försenade deltagare som fastnat i trafiken eller dylikt. Istället så kan man mötas redan från frukost i hotellets matsal och umgås med varandra intensivt under hela konferensen. Just intensitet framhålls som positivt när det kommer till resultat av en konferens då man menar att kombinationen av arbete och roliga aktiviteter tillsammans gör att inspiration och kreativitet frodas.

7 eller 700 konferensbesökare?

Oavsett om det är en liten grupp eller en stor grupp så kan ni hitta en bra lokal just för er konferens utanför Stockholm. Då det finns så många att välja mellan kan man vara säker på att det ska gå att ordna en trevlig konferens för er oavsett om ni är många eller få. Blue Hotel på Lidingö erbjuder konferenslokaler för både stora och små grupper. Här finns också en utsikt som inte går att hitta någon annanstans!

Mat och dryck

Det är alltid kul att bli lite extra bortskämd med god mat och dryck när man är på konferens och oftast så blir man just det! Maten är någonting som för många är en viktig faktor och anläggningarna på Lidingö är kända för sina utsökta kök!

Boka härlig konferens

Är du ute efter att boka konferens, men är osäker på hur man ska gå tillväga? Då kan du få lite vägledning här. Det finns lite olika alternativ du kan boka konferens på. Dels kan du ta hand om allt själv. Då ringer du till de konferensanläggningar som du tycker verkar passa för ert behov. Det är bra att boka en konferens på en anläggning som har rätt storlek på lokalerna, men vart det ligger kan vara viktigt det med.

 

Är det en konferens som sträcker sig över flera dagar, så är det med fördel du kan boka ett ställe längre bort. Du måste även se till att fylla konferensen med bra innehåll. Utöver det, så är det bra att planera in någon form av aktivitet till eftermiddagen samt middag på kvällen. Om du bokar en konferensanläggning längre bort, så måste du se över transport. Ska ni hyra en buss, ta tåget eller samåka med bil? Ta även fram konferensmaterial eller profilmaterial som ska användas under själva konferensen.

Konferensföretag

Ett annat alternativ är att du tar delvis hjälp av ett konferensföretag. Dessa kan ta fram förslag på konferensanläggningar som passar, underhållning som kan bokas och ge er förslag på transport. Sedan får ni själva boka. Det finns många källor när man vill hitta tips för konferensen. Stockholmskonferenser.se är en av de sidor som regelbundet tar fram information om konferenshotell i närheten.

 
Helhetslösning är ett tredje alternativ. Då låter du ett konferensföretag sköta precis allt. De hittar konferensanläggning, och bokar in er på den. De ordnar med aktiviteter och underhållning, samt att de även kan ordna med konferensmaterial och personal på plats.
Som synes, så finns det flera alternativ att ordna en konferens på. Välj det alternativ som passar er budget och utefter hur mycket tid du har själv. Det kan vara värt att lägga pengar på en helhetslösning för att spara på din egen tid. Särskilt om det är en större konferens med flera hundra deltagare.

Spabehandlingar – Aromaterapi

Aromaterapi kan ske på ett flertal olika sätt. Det som är grunden i aromaterapi är nämligen att terapeuten arbetar med olika slags oljor som har olika effekt på den person som behandlingen sker på. Oljorna kan användas i så kallade aromalampor och i detta fall inhaleras ångorna. Det är däremot vanligare att man kombinerar oljorna med exempelvis massage, bad eller bastubad.

Effekt

En duktig terapeut väljer vilka oljor som ska användas helt individuellt utifrån patientens behov. Det är exempelvis skillnad på om behandlingen främst handlar om att förbättra hudproblem eller om det är stress och oro som ska minskas.
Oljorna är antiseptiska och därmed anses de påverka infektioner i kroppen samt motverka bakterier och liknande. Utöver det anses lukten från dessa oljor ha en positiv effekt på människans minne samt både ämnesomsättning, stress och sinnesstämning. Just det sista är mycket viktigt för att stressnivåerna ska sjunka – något som många har som tydligt mål när de åker till ett spa.

Bakgrund

Hur länge som oljor från olika växter i naturen använts i ett medicinskt syfte är svårt att säga. Tidigt lade man dessa olika växter i vätskor som vatten, ricinolja eller olivolja. Ett stort steg togs på 1000-talet när man upptäckte hur man kunde destillera dessa vätskor. Från Asien kom sedan detta sätt att skapa eteriska oljor till stora delar av Europa. Redan då användes de till både parfym och olika slags mediciner. Sedan dess har utvecklingen självklart gått framåt men grunden är ändå detsamma. Att oljor med läkande dofter används för att påverka människokroppen positivt.

Alternativmedicin med vissa fördelar

Aromaterapi klassas som en terapiform inom alternativmedicin. Det betyder att behandlingsformen inte har tillräcklig vetenskaplig grund för att få användas inom offentlig sjukvård. Många som har provat på detta vittnar om fördelar medan andra inte upplever någon större fördel alls. Som alltid när det kommer till behandlingar är det mycket upp till var och en att avgöra om dess effekt är i nivå med vad man förväntar sig.

 
De fördelar som ofta lyfts upp med aromaterapi är att det kan minska stress och oro i kroppen. Utöver det minska värk, vara bra för hudproblem samt att det kan reglera för högt eller för lågt blodtryck. Så länge man enbart är ute efter att minska stress och oro kan man helt själv avgöra om behandlingsformen nått sitt syfte eller inte. Är det hudproblem och problem med blodtrycket som man vill ha hjälp med bör även konsultation göras med läkare.

 
Det pågår idag en hel del forskning kring användandes av eteriska oljor. Då är det främst Frankrike som ligger långt fram gällande forskning på ämnet. Men forskning sker även i andra delar av världen och bland annat i Chicago har forskning skett gällande psykologiska effekterna av oljor. Detta på Smell and Taste Treatment. En forskning i Storbritannien (från 1993) visade att personer med sjukdomen epilepsi fick ett mindre antal anfall om man hade använt sig av dessa oljor. Bara ett år senare publicerades en annan forskning som visade att personer som hade problem med hjärtat kunde bli lugnare med hjälp av aromaterapi. Storbritannien ligger långt fram inom detta och bland annat används aromaterapi inom den palliativa vården.

Unikt hotell i träd

För de som känner ett behov av att sova i ett träd finns möjligheten på ett flertal ställen i Sverige. Ett av dessa är Islanna Trädhushotell. De erbjuder två hus för de som vill sova ett antal meter över marken och vakna till fågelsång och naturnära utsikt.

Andrum

Hotell Andrum ligger i närheten av Hornborgarsjön som är känd för sina mängder av tranor. Gå på en trätrappa upp till huset som ligger på 6,5 meters höjd över marken och njut sedan av tystnaden i huset som är på 18kvm. Väl inne i huset ser det ut som en liten trästuga med träpanel och mjuka naturfärger. I rummet finns en dubbelsäng och det är även möjligt att få fram två extrabäddar till barnen. Bör bokas i förväg om det är på våren som hotellrummet ska bokas. Då är det  nämligen många fågelskådare som vill kunna vakna och se hur tranorna flyger till och från Hornborgarsjön.

Trädhus Sjunde Himlen

Efter att Andrum blivit uppbokat lång tid i förväg bestämde sig ägarna för att bygga ännu ett trädhotell. Det blev ”Sjunde Himlen” och de bestämde sig direkt för att det skulle vara mycket av snickarglädje och en känsla av ”Grosshandlarens sommarhus” från tidigt 1900-tal. Morgonkaffet avnjuts med stor rekommendation på den lilla veranda som löper runt huset. Är det kallt ute så njut av frukosten i tornrummet istället. Här kan man sitta under en mäktig kristallkrona och känna sig som en riktigt rik grosshandlare. Om inte annat blir du rik på en annorlunda upplevelse.

Idén till trädhushotellet

Idén till denna trädlösning fick ägarna efter att de anordnat ett flertal bröllopsfester och bröllopsparet önskat hyra något mer mysigt ställe att kunna bo på under bröllopsnatten. En idé var att skapa ett rum i träden och det var den idén de sedan jobbade vidare på och genomförde.

SPA i Stockholm

I Stockholm finns det många olika spa anläggningar att vistas på när man är sugen på massage, ansiktsbehandling, avslappnande bad och skrubbning av både fötter, händer och kropp. Spa är det ultimata sättet att ta en paus i vardagen och man kommer tillbaka fräsch och pigg med en djuprengjord hud och en kropp som mår bättre.

Då det finns så många olika spa anläggningar i Stockholm kan man testa runt bland olika anläggningar för att hitta sin favorit i mängden. Man kan exempelvis välja klassiskt japanskt tema eller ett lika klassiskt lyxigt spahotell med ett mer svenskt tema.

DagSPA

En mycket bra variant av spa är dagspa som är precis vad det låter som, och denna variant lockar såklart många då man kan få en helhetsupplevelse utan at behöva övernatta. Man kan fokusera på olika delar av kroppen olika veckor genom dagspa, och man kan på detta sätt ta hand om ansiktet vissa veckor i månaden medan man låter kroppen bli omhändertagen andra veckor. Manikyr och pedikyr kan kombineras medan kroppspeeling och massage är en annan bra kombination. Ansiktsmask är bra att göra en dag innan du ska ut på något då det lätt kan vara lite flammigt i ansiktet direkt efteråt.

Olika länders traditioner

Man ser ofta till att framhålla och arbeta efter ett koncept på ett spa. Man kan finna olika spa med olika länders traditioner när man letar runt bland olika spa i Stockholm. Japan och Indien likväl som klassiska turkiska hamam och finska bastubad finns på menyn och det är bara att välja det som passar just dig bäst.

Den Ayurvediska traditionen är en tusenårig tradition som hela världen hyllar. Man äter enligt traditionen likväl som utför yoga. Ayurveda är numera lika väl integrerat i det svenska samhället som midsommar, och det är ingen som ser det som exotiskt att kliva in på ett spa med detta tema.

Det japanska har även det länge varit en stor del av det svenska samhället och numera behöver man inte resa långväga för att hamna mitt i de välgörande asiatiska traditionerna, utan de finns runt husknuten. Zen, Yasuragi och sushi är mitt i vår vardag och att lära sig att tvaga sig på ett ordentligt japanskt sätt tillhör numera en del av vad många skulle kalla allmänbildning. Det är många som har en yukata hemma efter en vistelse på ett spa och fler blir det då de välgörande effekterna av att spendera tid på spa bara blir mer och mer erkända. Spa har funnits länge, men numera kan de allra flesta besöka ett spa oavsett storlek på plånboken. Det är inte längre ett tidsfördriv för rika människor som inte vet vad de ska göra med sin tid, det är några välgörande timmar för alla.

Krägga Herrgård erbjuder intressanta SPA paket för weekend och utflykter. Hit kommer många för att njuta av tillvaron medan andra ser SPA som en aktivitet under konferensen.

Spa paket

Det är vanligt att man erbjuder spa paket och weekendpaket till gäster. I sådana paket ingår flera olika behandlingar, boende, mat med mera. Man kan sedan köpa till andra behandlingar eller middagar, men paketet brukar innehålla vad man behöver för att vara nöjd.

Konferensens nytta för företagets produktivitet

Det finns en hel del studier som handlar om arbetsplatsens dynamik och produktivitet. Man har sett närmre på hur olika faktorer påverkar stämning, kreativitet och sjukfrånvaro. Det här har lett till att många svenska företag har investerat mer i de anställdas trivsel eftersom man kan se en direkt koppling mellan detta och bättre resultat. En konferens är viktig för företaget som vill ha glada och stimulerade medarbetare. När man kan ta tag i frågor och erbjuda kurser med jämna mellanrum så kommer folk naturligt att sätta sig in mer i företagets verksamhet och därmed bli en drivande kraft mot bättre resultat.

Arbetsplatsens gruppdynamik

Ofta så använder man en konferens till att jobba med gruppdynamik. Varje arbetsplats har sin egen företagskultur och det är klart att rent fysiska saker som hur man sitter och vad man gör kommer att påverka hur gruppen fungerar. Det finns dock vissa generella beteenden som man ser på nästan varje företag. Folk är antingen för kommunikativa med sina egna behov eller så håller de tyst och surar i hemlighet. En chef kan knappast vara expert på gruppdynamik eller tankeläsare, och då är det verkligen läge att hålla konferensen där man jobbar för att få bättre kommunikation och problemlösning så att alla kan trivas ihop trots att åsikterna och vanorna går isär.

Lust till utveckling

En annan sak som konferensen bidrar med är lusten till utveckling. När det ska förändras och moderniseras så finns det alltid ett gäng bakåtsträvare som inte är med på noterna. Om det fungerar så bra med papper och pärmar så finns det väl ingen anledning att börja lagra information på en gemensam server? Ingen gillar stress och press, och när man kan komma bort från jobbet och ta tag i de nya bitarna på ett roligt sätt så får man med sig de där som aldrig tycks vilja ändra på något. Det kan rentav bli så att den som tidigare samlade pärmar plötsligt blir företagets expert på molntjänster. Kommer man bara in i det hela på rätt sätt så får man ju lust att vara med och påverka och det här är verkligen något som leder till högre produktivitet för företaget.

Ledarskap och delegering

Alla behöver en viss dos av ledarskapsutbildning. Oavsett om man är chef eller inte så kommer det situationer då man måste vara medveten om hur man på bästa sätt ska leda och få andra med på noterna. Många företag har insett att man jobbar bäst då man undviker ett pyramidsystem och hellre låter folk i alla positioner ta ett visst ansvar och vara delaktiga i beslutsprocesser. Under en konferens så kan man lära sig mer om hur detta ska gå till genom att bjuda in experthjälp. Konferensen leder till en hälsosam arbetsplats där folk vågar ta initiativ.