Här kan du hitta allt inom träning, friskvård, hälsa och yoga. Att ta hand om kroppen har för många blivit en självklarhet och arbetsgivare över hela världen kämpar för att inspirera personalen till träning och bättre kost. Utbudet träningsformer är enormt och att hitta sin favorit kan innebära en hel del besök på diverse anläggningar och gym. För den som vill komma igång snabbt finns alla möjligheter att förändra sin tillvaro genom regelbunden träning i form av promenader, medvetna val och sunda rutiner.
Morgonpromenaden [Ett sätt att börja träna]
När vi hör ordet träning tänker vi svett, träningsvärk och hårda övningar. Det måste dock inte vara så! Även lugnare och långsammare träningsformer ger resultat: Morgonpromenaden till exempel kan hjälpa dig med snabbare fettförbränning och samtidigt hjälpa dig att sakta men säkert få bättre kondition.
Ta en morgonpromenad: Börja dagen med träning
Har du svårt att finna motivationen till att börja träna? Då kan morgonpromenaden bli din lösning. Att ta en promenad istället för att ta bussen (kanske att gå hela vägen till jobbet?) kan hjälpa dig att komma i form snabbare. Om detta ska fungera och du ska få ut så mycket som möjligt av din promenad är det viktigt att du tar morgonpromenaden innan du äter frukost. Detta beror på att du under natten producerar tillväxthormoner som gör att kroppen ställer om sig till att använda lagrat fett som energikälla istället för maten som vi stoppar i oss.
Minst 45 min för bäst resultat
Forskare är inte överens om hur länge du behöver gå när du tränar för att det ska ge resultat. Men många menar att, för att morgonpromenaden ska ge bäst resultat på din viktminskning bör du gå i 45 minuter. Men detta är som sagt individuellt och det finns personer som har kunnat se resultat med 20 minuters morgonpromenad. Ta en kopp kaffe, det ökar förbränningen, och gå den lilla bit du kan. Allt räknas! En vacker solig morgon kanske du till och med känner för att springa istället för att promenera din sedvanliga sträcka?
Det finns ett stort utbud webbplatser om träning och hälsa. Även om vi fokuserar på hälsa och kost, finns andra som valt en träningsfokuserad inriktning. För att hitta tips och inspiration för vardagsträning hänvisar vi hit!
Som besökare på denna webbplats hoppas vi att du skall finna inspiration och få en puff i en sundare riktning!