träning

Cykelsemester vid Göta kanal

Enkelhel Mountainbike, träning

I Sverige finns cykel och vandringsleder för alla som vill bege sig ut i det fria under varmare årstider. En cykelsemester vid Göta kanal har kommit att bli en populär upplevelse för allt fler och längs sträckan finns allt man kan önska av husrum, proviant och kommunikationer. Det finns en hel del företag som verkar i området och om man vill få maten serverad är detta inte något problem. För den som å andra sidan hellre spenderar tiden för sig själv, finns även möjlighet för detta. Bland de populära sträckor som finns längs Göta kanal är det flera som har bra kommunikationer. En återresa till utgångspunkten är därför smidig att ordna.

Kartor och appar

cykelsemesterDen som inte har någon tidigare erfarenhet av cykling och orientering kan snabbt känna ett behov av att rita upp en färdväg på förhand. Även den mer erfarne kan vinna på detta i och med att man kan planera in såväl rutter som sevärdheter och platser som man kanske gärna ser under färden. Förutom de cykelkartor som finns tillgängliga, förekommer även en app som vägleder cyklisterna. Här finns snabb och enkel information om hur man tar sig till olika depåstopp. I appen finns också en hel del information som kan vara till nytta för den som skulle behöva service. Det kan handla om såväl reparationer som om behov av proviant.

Det finns några olika etapper som varierar en hel del i fråga om utmaningar. Dels finns sträckor där man enkelt och utan bilar kan ta sig fram utan allt för mycket stigning i höjd. För den som har vana av att cykla finns också kuperade sträckor som kan utmana även den med åtskilliga mil på sadeln. En cykelsemester nära Göta kanal är någonting som kan utformas helt efter eget tycke och smak. Kanske är detta en av anledningarna till att allt fler söker sig till denna aktivitet! Naturen är imponerande och närheten till vatten ger en friluftskänsla som är svår att finna någon annanstans. En rekommendation är att samla familjen och göra någonting roligt tillsammans! Dessutom ger det gott för såväl sinne som för kondition och äventyrsönskan.

PWO för effektiv träning

Enkelhel kost, träning

Man brukar ju säga att all träning är bra träning. Det som räknas är att man kommer iväg till gymmet och faktiskt får till en liten session då och då. Nu för tiden är det många som inte tar sig tiden, även om man kanske innerst inne vet hur bra det gör både för kropp och själ. Med detta sagt, så finns det faktiskt olika sätt att optimera de där workoutsen, när man väl kommit fram till träningsstudion.
Ett av de mest populära sätten, mycket på grund av att det faktiskt fungerar, är att ta en så kallad PWO. PWO står för Pre-Workout och är ett kosttillskott som man, precis som namnet antyder, tar innan man hoppar i sneakersen och grabbar tag i hantlarna. Efter ett par klunkar pre-workout har man ingen ursäkt att slöa längre. Då är det bara att köra och känna den extra energin som river i kroppen.

Vad är kosttillskott?

Pre-workout är ett kosttillskott, det kan vi enas om. Men vad är ett kosttillskott? Det är faktiskt inte så komplicerat som man tror. Kosttillskott är helt enkelt livsmedel som man tar som ett komplement till maten man äter. De innehåller stora mängder vitaminer, mineraler, fetter och kolhydrater som är bra för kroppen. Om man känner att man inte orkar leva på ägg, kycklingbröst och broccoli med spenat, kan man alltså lägga till ett bra kosttillskott.
Fördelarna med att ta en pre-workout innan gymmet är att man får lättare att fokusera på uppgiften som väntar. Musklerna känns piggare och man orkar mer.

Starkare, snabbare och snyggare

Då var det alltså utrett hur ett kosttillskott fungerar och vad det är. Nu är det upp till dig att bestämma om du vill ta lite hjälp av en bra pre-workout. Det är inte mycket som talar emot det. Dessutom ska man veta att pre-workouts inte bara är till för bodybuilders och de som ska tävla i fitnesstävlingar. Man kan, som vanlig motionär, också använda dessa utan att behöva oroa sig. Det kommer inte direkt poppa upp biceps stora som ölfat. Inte heller behöver man fundera på om lårmusklerna kommer att spränga sönder jeans och liknande. Riktigt så starkt är nämligen inte pulvret, även om det kan göra mirakel för dina resultat på en mer rimlig nivå.

Träning och kost

Enkelhel kost, träning

och man måste själv se till att hitta en lösning som passar en själv bäst. Det finns inga allmängällande sanningar eller någon quickfix som kan göra att en otränad kropp plötsligt blir vältränad. Man måste kämpa för att få en vältränad kropp och då är det viktigt att även se över sina matvanor samtidigt.

När man börjar träna så brukar man också bli sugen på annan mat än vanligt. När man tränat vill man ju knappast äta chips och dip om man säger så. För många hänger det ihop och många vill både ändra matvanor och tränings vanor samtidigt. Detta är att föredra då det kommer att göra att man mår bättre än om man fortsätter att äta onyttig mat.

Ovanor

Vi äter mer och mer onyttig mat och snacks och godis är vanliga i skafferierna hos de flesta. Många har svårt för att bryta vanorna med vad de äter och hamnar därför i ett snurrande hjul av dåliga vanor som är svårt att ta sig ur. Det är oftast på det viset att alla gillar vissa nyttiga saker om än inte alla. Man behöver inte gå all in bara för att man bestämt sig för att ändra sina vanor. Det kan räcka med att ta bort fika, snacks och godis till exempel. Vissa vill ha en mer heltäckande lösning och vill ändra hela sin kosthållning. Detta är svårare, men det finns så mycket hjälp att få idag så det går att ordna med det också bara man har viljan!

Dämpa klådan efter myggbettet

Enkelhel träning

När våren kommer tränar allt fler utomhus för att andas frisk luft och njuta av allsidig träning i naturen. Vissa hinder tydliggörs alltid när man börjar säsongen och myggbett  är någonting som man inte kommer undan vid friluftsvistelser. Utbudet av produkter som ska stoppa mygg är mycket stort. Här finns allt från myggmedel i flera olika varianter till de allra största, men också mest effektiva, myggfångarna. När det kommer till medel som kan dämpa klådan som blir efter myggbett är utbudet däremot betydligt mindre. För träningen kan man hitta en hel del inom myggskydd hos outdoorexperten.se Några alternativ för att dämpa klåda och hindra myggbett är dessa.

Mygga A

Märket MyggA har i sitt utbud ett flertal olika myggmedel. De har även tagit fram produkten MyggaA På Bettet. En gel som är speciellt anpassad för att minska klådan vid insektsbett. Samtidigt fungerar den minst lika bra om man har bränt sig på brännässlor eller liknande. Medlet är framförallt kylande vilket mildrar klåda och irritation.

Kylbalsam

Det finns ett flertal olika kylbalsam att välja mellan. Alla har däremot en liknande effekt. Med gel eller en salva skapas en kylande känsla vilket kan vara skönt på insektsbett likväl som på bränd hud (solbränna) eller andra utslag.

Xylocain

En produkt som sällan nämns i samband med myggbett är Xyolocain. En orsak kan vara att man bör vara betydligt mer försiktigt med denna salva än de övriga som nämns. Orsaken är att salvan är lokalbedövande. Därmed har den en helt annan effekt än de kylande medlen.  På förpackningen står det att det går att använda denna salva mot insektsbett vilket gör att smärtan eller det kliande minskar. Var däremot noga med att läsa bipacksedeln innan produkten används.

Salubrin

Ett gammalt husmorsknep för att få ner irritationer kring insektsbett är att ta salubrin på en sockerbit och placera denna på bettet. Likt MyggaA ger medlet en kylande effekt. Utöver det är det även antiseptiskt. Salubrin såldes länge på apotek men är idag inte klassat som läkemedel och går att köpa i vanliga matvarubutiker eller liknande.