Fem hjälpmedel vid hälsporre

Hälsporre kan skapa en kraftig smärta i hälen. Detta inte minst om hälen belastas utan stöd. Genom att prova olika hjälpmedel går det att hitta det som ger hälen bäst stöd. Ett stöd som är nödvändigt för att inflammation och irritation ska försvinna över tid. Oavsett vilket hjälpmedel som väljs är målet att påfrestningen på hälen ska minska.

Hälsula / inlägg – vanligt hjälpmedel vid hälsporre

Hälinlägg är ett av de enklaste inläggen som används vid hälsporre. De kan läggas i de flesta skor och ger stöd på två sätt:

  • ”Trycker ihop”
    Med fasta kanter ”trycks hälen” ihop från sidorna. Därmed skapas ett skydd och stabilitet.
  • Mjuk silikon
    I mitten av hälen är det mjuk silikon som därmed avlastar hälen så mycket som det går.

Hel sula i silikon

I princip ger en hel sula i silikon samma fördelar som en hälsula. Däremot kan det i vissa fall vara skönare med en hel sula. Det kan även upplevas lättare att hålla hälstödet på plats om det är en hel sula istället för enbart ett litet inlägg.

Hälstrumpa

Hälsporrestrumporna används för att avlasta hälen, mildra smärta och förebygga att problemet ska återkomma. Det dessa strumpor gör är att sträcka ut plantar fascian för att därmed i längden påverka och minska smärtan.

Massagebollen

Hälstrumpa och sulor av silikon är hjälpmedel som stöttar hälen. En massageboll används istället för att öka blodcirkulationen. Genom att lätt massera hälen (det ska inte göra ont) mildras både smärtan och blodcirkulationen ökar. Ofta kan massage även minska stress och spänningar vilket även detta kan underlätta och påskynda läkning.

Bättre skor – förebyggande och hjälpmedel

En person som fått hälsporre bör alltid se över orsaken till att detta problem uppstått. En mycket vanlig orsak är att skorna är gamla och att dämpning och stabilitet minskat kraftigt. En annan orsak kan vara att personen på något sätt överansträngt hälen.

  • Kraftig ökning av träning
    Som med all träning innebär snabb ökning en ökad risk för skador och förslitningar. Därmed har foten och hälen belastas betydligt mer än tidigare.
  • Hårdare underlag på arbetet
    Skor och underlag är avgörande faktorer för att undvika hälsporre. De som exempelvis står och går mycket på betonggolv bör se över olika hjälpmedel som finns för att avlasta fötterna. Ett enkelt alternativ är att lägga ut ståmatta på den plats där personen står som allra mest. En matta som avlastar fötter och ben men även rygg och nacke.